中学生记忆力很差怎么办 有什么办法可以有效提升记忆力

　　很多面临中考的孩子都会普遍感觉学习压力大，记忆力变差，今天学过记住的知识点，明天就忘了一半，那么如何才能提高中学生的记忆力呢，下面小编为大家整理了一些相关资讯，供大家参考。

　　上课时注意集中。记忆力只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆力痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆力效率。

　　培养学习兴趣。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆力效果会更好。

　　及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆力痕迹、防止遗忘的有效手段。在学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆力错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

　　掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆力时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

　　科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力力的关键。

　　一、平时需要多跑步，主要是通过跑步能够促进脑细胞的再生，延缓记忆力下降速度。所以，通过跑步这样就能提高孩子的记忆力。

　　二、通过研究发现，对于不吃早餐的人，血糖下降速度更快，缺乏养料的大脑会变得更加迟钝。所以建议早餐要吃得丰盛一些这样也会有效的提升记忆力，尤其是富含蛋白质以及纤维素的食物更是不能少。

　　三、通过研究人员发现，每天能够摄入葡萄干它也是能够提高记忆力和注意力。葡萄干当中含有一种叫做硼的物质，是一种非常重要的营养物质，它能提高手和眼睛的协调性，从而延长注意力时间。

　　四、平时人们也需要科学的用脑，除了需要确保营养的充足以及注意休息之外，科学的用脑，防止过度疲劳，并保持乐观的情绪，这都能提高大脑的工作效率，这也是提高记忆力的关键性所在。

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