提高初中生专注力的训练方法有什么

　　家长要平时多鼓励初中生，不干扰初中生做好他喜欢做的事情。当初中生专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，家长切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的专注力。

　　在这个信息碎片化的时代，初中生就连5分钟的排队时间都会用来刷网络上的各种信息。这种碎片化地去安排信息接受的方式，会使初中生的专注力也变得碎片化，变得无法深度地去学习、工作。

　　初中生与其偶尔从分心中拿出部分时间来专注，更应该从专注中规划出偶尔的分心。规定好自己可以看手机和网络的时间，这些时间以外去完成工作学习任务，可以从很大程度上避免干扰，提高专注力。

　　初中生要试着把时间花在高影响力的活动上，放弃能带来利益的事情，初中生要做一些可能会带来大益处的事情。控制自己每天“摄取”的信息量。提高初中生专注力的训练方法有什么精简自己在各个网络平台上的订阅号，精简自己的朋友圈，把专注力分给更有价值的信息，生活会更轻松。

　　都说早起的时间要好好利用，趁着家里人还在呼呼大睡的时候，没有他人的打扰，可以专注做自己想做的事。可是，如果感觉早起迷迷瞪瞪，还不甚清醒的话，根本无法专注精神。初中生不妨尝试做做有氧运动，把身体活动开之后再去学习，专注力可以大大提高。

　　冥想对提升专注力的好处，是经过科学证实的。除了打坐一般闭眼冥想外，在任何身体劳作而大脑放松的时刻，都可以练习有目的的冥想，比如淋浴时，训练自己将专注力放在一个小课题上，开始专注思考。因为淋浴是件大家经常会做的事，即使不怎么把注意力放在淋浴上，也能很顺畅地洗完澡，所以淋浴的时候很适合训练自己的专注力。

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