16岁的青少年如何快速长高 科学长高小妙招

　　生长激素在青少年睡眠之后会达到分泌高峰期。如果睡眠时间不足或睡眠质量不好，都会导致生长激素分泌量降低，从而导致不长高长高。

　　无论是为了更好地学习，还是为了身体更好的发育，中学生每天的睡眠时间都最好是9小时。做到不过度熬夜，早睡早起。

　　如你是正处于青春期(12-17岁)，在这个阶段，补充体内的蛋白质、矿物质、热能、钙、维生素。这是食物都是有利于青春期的孩子生长发育的必需品。

　　因此在生活中，可以多食：牛奶、菠菜、胡萝卜、虾、骨头汤等。如果你是3-11岁的儿童，在这个阶段骨骼生长处于快速生长期，因此要多补充钙、铁、锌等微量元素，另外蛋白质也不能少，早上的牛奶、鸡蛋一定要吃。

　　如果想孩子长高，那么他从小就该多锻炼，比如让孩子打打篮球，跳跳绳等。做运动不能持续太久，父母应该合理安排孩子的运动时间，每天保持30分钟左右的运动时间即可。如果孩子运动是出汗，那么就可以让孩子休息一下。

　　【富含蛋白质的食物】面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

　　【富含碳水化合物的食物】蔗糖、小麦、玉米、甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄、蔬菜以及所有的蔬菜都含有丰富的碳水化合物。

　　哪些方法可以快速让女生长高呢?下面初三网小编为大家详细介绍下，仅供参考。孩子长高的黄金阶段第一阶段：0-7岁是孩子比较好动的...

　　孩子怎么才能快速长高呢?下面初三网小编介绍一些方法，仅供参考。孩子怎样快速长高刺激生长激素分泌在众多有助于长高的动项目中，...

　　孩子怎样快速长高?这是很多家长关心的问题，下面初三网小编为大家详细机介绍下，仅供参考。家长必看的初中生长高实用方法每天做3...

　　初中孩子正在成长发育阶段，这段时间的孩子可以利用长高的一些技巧让自己的身高达到理想状态，下面初三网小编为大家总结了初中孩子...

　　决定初中生最终身高的因素不仅仅是遗传，还有后天因素决定。下面初三网小编快速长高的方法，供参考。初中生长高实用方法刺激生长激...

　　很多处于青少年的孩子都想让自己的身高长的高一些，让自己比别人高人一等。下面初三网小编为大家总结了青少年快速长高的方法小窍门...

　　孩子的生长发育是家长们最关心的，那么有哪些方法可以快速长高呢?初中女生做什么运动可以长高【跳绳】跳绳是促进儿童长高最好的运...

　　想要长高可以通过一些食物进行滋补，下面初三网小编就大家整理一下青春期孩子长个子的最佳食物，仅供参考。山药山药含有蛋白质、糖...16岁的青少年如何快速长高 科学长高小妙招